Uda eta gero, gutako askok, gure egoera fisikoa berreskuratu edo hobetu nahi izaten dugu. Hau lortzeko, gure bizimoduan jarduera fisikoa ezartzen badugu, beste hobekuntzak ere lortuko ditugu:

× Norberarengan konfidantza handitu.

× Ongizate maila igo.

× Estress maila jeitsi.

× Pisua kontrolatu.

× Gihardura maila hobetu.

× Hezur eta giltzaduren egoera hobetu.

Onura garrantitsuak direla ikusita, Kirol Zerbitzuak aurrekoa lortzeko, hurrengo gomendioaok ematen dizkizue:

× Jarduera fisikoa lagunekin egin, horrela hobeto pasatuko duzue eta errezago izango da jarduera hori mantentzea.

× Suabe hasi, baliteke, eguneroko desplazamenduak oinez egitearekin hastea nahiko izatea. Kirola egiten ohituta bazaude, kontutan izan, udan egoera fisiko maila galtzen dela eta entrenamenduak egokitu behar direla.

× Egin behar denaren eta egiten denaren kontrola eraman, honek, planak betetzen lagunduko zaitu.

× Jarduera hastean, beroketa on bat egin, lesio arriskuak murrizteko.

× Ura egarria sentitu baino lehen edan.

× Kontutan hartu, perstona bakoitzak entrenamenduei era ezberdin batean erantzuten diola, beraz, kontuz beste pertsonen entranamenduak egitearekin ( idei orokorrak hartu daitezke, baina ezin dira maratoi munduko errekordunaren entrenamenduak bete).

× Azterketa mediku bat egin, hobe kirol azterketa medikua baldin bada.